Упражнения Кегля

Печать
Упражнение Кегля
Упражнения Кегля способствуют укреплению мышц тазовой области - промежности и влагалища. Они необходимы беременным женщинам для подготовки соответствующих мышц к родам, а также для быстрого восстановления мышц таза после родов. Упражнения Кегля рекомендуется выполнять всем женщинам не только в период беременности, но и в любое время и в любом возрасте, т.к. они являются хорошей профилактикой некоторых заболеваний, в частности - недержания мочи, опущения или выпадения влагалища и пр.
 
Упражнение Кегля.
  • Лягте на спину и согните в коленях ноги, прижмите стопы к полу, руки вытяните вдоль туловища. Под голову можно положить невысокую подушку. Напрягая мышцы промежности и влагалища старайтесь подольше удержать их в таком положении. Отсчитайте 10 секунд - этого будет вполне достаточно. Затем медленно расслабьте мышцы, и отдохнув  некоторое время, снова повторите упражнение несколько раз. Делайте эту специальную гимнастику по несколько раз за день. Рекомендуется выполнять ее не менее 30 раз в сутки. 
Обратите внимание, что на четвертом месяце беременности  упражнение Кегля в лежачем положении делать не рекомендуется, т.к. на этом сроке в таком положении происходит значительное давление матки на большие кровеносные сосуды. Делать гимнастику Кегля можно сидя, стоя или во время мочеиспускания.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

! При выборе народного средства учитывайте индивидуальные особенности своего организма.
Не забывайте консультироваться со свом лечащим врачом!

© При копировании материала прямая активная ссылка на страницу обязательна!


Лечим народными средствами

Сердечно-сосудистые заболевания
Заболевания дыхательной системы
Желудочно-кишечные заболевания
Заболевания печени и желчевыводящих путей
Заболевания почек и мочевыводящих путей
Эндокринные и обменные заболевания
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Заболевания органов зрения
Заболевания органов слуха
Заболевание зубов и полости рта
Иммунная система и простудные заболевания
Кожные болезни
Нервно-психические расстройства

Это полезно знать

Как заваривать напиток в термосе

Как правильно заваривать чай в термосе

Не закрывайте крышкой термос сразу после того, как вы залили туда крутой кипяток, иначе вместо полезного напитка вы получите "мертвую" воду (ту самую, из сказки). Оставьте термос открытым минуты на две, и только потом закрывайте крышкой.

 

Поиск по сайту