Упражнения Кегля

Печать
Упражнение Кегля
Упражнения Кегля способствуют укреплению мышц тазовой области - промежности и влагалища. Они необходимы беременным женщинам для подготовки соответствующих мышц к родам, а также для быстрого восстановления мышц таза после родов. Упражнения Кегля рекомендуется выполнять всем женщинам не только в период беременности, но и в любое время и в любом возрасте, т.к. они являются хорошей профилактикой некоторых заболеваний, в частности - недержания мочи, опущения или выпадения влагалища и пр.
 
Упражнение Кегля.
  • Лягте на спину и согните в коленях ноги, прижмите стопы к полу, руки вытяните вдоль туловища. Под голову можно положить невысокую подушку. Напрягая мышцы промежности и влагалища старайтесь подольше удержать их в таком положении. Отсчитайте 10 секунд - этого будет вполне достаточно. Затем медленно расслабьте мышцы, и отдохнув  некоторое время, снова повторите упражнение несколько раз. Делайте эту специальную гимнастику по несколько раз за день. Рекомендуется выполнять ее не менее 30 раз в сутки. 
Обратите внимание, что на четвертом месяце беременности  упражнение Кегля в лежачем положении делать не рекомендуется, т.к. на этом сроке в таком положении происходит значительное давление матки на большие кровеносные сосуды. Делать гимнастику Кегля можно сидя, стоя или во время мочеиспускания.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

! При выборе народного средства учитывайте индивидуальные особенности своего организма. Не забывайте консультироваться со свом лечащим врачом! 

© При копировании материала прямая активная ссылка на страницу обязательна!


Лечим народными средствами

Сердечно-сосудистые заболевания
Заболевания дыхательной системы
Желудочно-кишечные заболевания
Заболевания печени и желчевыводящих путей
Заболевания почек и мочевыводящих путей
Эндокринные и обменные заболевания
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Заболевания органов зрения
Заболевания органов слуха
Заболевание зубов и полости рта
Иммунная система и простудные заболевания
Кожные болезни
Нервно-психические расстройства

Это полезно знать

Полезные советы 

Все свежевыжатые соки содержат фитонциды, и в этом их сила. Фитонциды (образуемые растениями биологически активные вещества) убивают или подавляют рост и развитие микроорганизмов. Таким образом, прием свежевыжатых соков является профилактикой бактериальных осложнений.

 

 

Поиск по сайту